همه دانهها مانند تخمه آفتابگردان، دانه کنجد یا تخمه کدو گوشتی را میتوان به عنوان خوراکی مدرسه در نظر گرفت. غذاهای پروتئیندار مناسب برای لاغری شامل مرغ بدون پوست، ماهی، تخممرغ، لبنیات کمچرب مانند ماست و پنیر، حبوبات مانند لوبیا و عدس، توفو، تمپه، و پروتئینهای گیاهی مانند آجیل https://collinxb7q2.tokka-blog.com/33147193/داستان-واقعی-درباره-تخم-مرغ-که-کارشناسان-نمی-خواهند-شما-بدانید