הארכת השרירים בתרגולים שהלכו ונעשו מגוונים הביאה גם לחיזוק פיזי ויותר מכך – לחיזוק שרירים פנימיים, שרירי הליבה של הגוף. ג'וזף פילאטיס פיתח בנוסף לעבודה על המזרן, מכשירים המבוססים על התנגדות באמצעות קפיצים ברמות התנגדות שונות. עבודה עם קפיצים מאפשרת חיזוק ושיפור טווחי התנועה במפרקי הגוף בצורה תומכת, המדגישה את https://andreadc3d.theblogfairy.com/23116245/new-step-by-step-map-for-פילאטיס